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目標の実行 体編 [筋トレ]

こんにちは(^^)/


kiokioです!!!!


今日は目標の実行(体編)のお話です。



目標ジムに通ってウエイトアップ(体重4kg↑)



1/22(月)仕事が終わってからジムに行ってきました。


最初は、自転車漕いで体を温めてから・・・


胸・お腹・背中・太もも・腕・・・


5項目行いました。


もう少しやりたかったのですが前日寝不足だったので


何だかくらくらして酸欠になり・・・


急激に眠くなってきました。



このままではヤバい・・・と思ったので


思い切って切り上げました。



トレーニングの経験は沢山積んできましたので


わかっていますが、


トレーニング中の欠伸は危険です。


体調管理も大切だと改めて実感しました・・・。


でも昨日からしっかり筋肉痛になっていますので


一先ず収穫ありです(^^)




今こんな感じ・・・「体重55kg」・・・0.5kgアップ。


1.JPG




更衣室で誰も見ていないのを確認して撮影しました(笑)


次のトレーニングは明日です。


動画の目標の方は今月中にアップします!


頑張ります!!


今週はめちゃくちゃ寒いので


皆さんお体に気をつけてください(._.)




今日はここまで!


またねー(^^)/



nice!(48)  コメント(8) 
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コメント 8

みうさぎ

こんばんわ!
肉体スゴすぎ!これは楽しくなりますよねー
細かい筋肉を部分トレーニングして
素晴らしいボディに励みがいあるわー
寝不足はこたえましたねっ
万全で挑んで下さいよー
(^-^)v
by みうさぎ (2018-01-24 19:23) 

kiokio

みうさぎ様

ありがとうございます(^^)/

頑張ります(^^)v
by kiokio (2018-01-24 19:33) 

yakko

こんばんは。
お越しいただき ありがとうございますm(._.)m
by yakko (2018-01-24 20:50) 

ニッキー

目に見える効果があるとモチベーション上がりますねぇ( ^ω^ )
by ニッキー (2018-01-24 21:25) 

kiokio

yakko様
ありがとうございます(^^)/

ニッキー様
はい。体は素直でわかりやすいので次に繋げやすいですよね。
頑張ります(^^)/
by kiokio (2018-01-24 22:08) 

kiyokiyo

kiokioさん
こんばんは!
kiokioさん筋肉凄いですね~
僕は、今年こそ今!年こそで!いまだに無筋状態です^^
今、毎度のことなのですが「よ~し今年こそ!」って思っています。
やはり、ジムに通わないとダメですよね。
by kiyokiyo (2018-01-25 18:53) 

kiokio

きよきよ様^_^
ありがとうございます。

私なんてまだまだで恐れ多いです。
今まで自宅でトレーニングしていたので、ジムに行かなくても体は作れますよ。

腕立て伏せと腹筋、スクワット
だけでも充分に効果はありますので
ぜひ一緒に頑張りましょう^_^
by kiokio (2018-01-25 19:13) 

kiyokiyo

kiokioさん
こんばんは!^^
ありがとうございます。
今年は頑張ってみます!
「腕立て伏せ・腹筋・スクワット」ですね^^
NETで効率の良いやり方を調べてみるつもりです。

by kiyokiyo (2018-01-26 19:41) 

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